2025-12-19如何戒斷成癮?利用「DOPAMINE」八步驟,能戒除任何物質、行為和習慣我之前睡前會小滑一下手機,然後就…熬夜到兩點了,接著隔天就狀態很差。ㄨㄚˊ … 主題四、行動與實踐內分泌與激素習慣養成與戒除