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[附模板] 面對人生的選擇，勇敢的說「我要全部！」
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冰淇淋哲學，是生涯顧問 Margaret Lobenstine 在《熱情人生的冰淇淋哲學》裡提出的做法：把每一個興趣、熱情想成一種口味的冰淇淋，同一段時間只挑四種放進拼盤，其他的先冰起來，之後隨時可以換。它不要你只選一條路，只要你一次專心吃幾球。
這篇整理拼盤的規則、一個 5 分鐘就能排完的做法，以及排的時候最常卡住的地方。文中附一張空白模板，可以截圖下來自己填。
迷惘有兩種，一種人還不知道自己對什麼感興趣、想要什麼；另一種人知道，但想做的事、感興趣的事太多了而無法選擇。
《熱情人生的冰淇淋哲學》正是為第二種人寫的書。
如果你還不清楚人生道路，但你很清楚，不想一輩子局限於一種職業、一條道路，這本書很適合你。
書中有一個我超愛的概念：作者把各種興趣、熱情比作為冰淇淋，而人生就是「冰淇淋拼盤」，你可能今天想吃巧克力、香草，但明天就想換個口味，那也完全沒問題。
冰淇淋拼盤規則如下（範例見圖）：
- 每個興趣／熱情都是一種口味的冰淇淋。
- 拼盤同時間最多可以有 4–5 種口味。
- 可以隨時替換。有的冰淇淋可能你會每天選擇、持續數月，有些口味可以放幾天就換掉，都是可以彈性選擇的。
擁有很多想要做的事的時候，選擇不代表失去其他選項，作為一個多面向發展的人，要學會如何「聚焦」。
冰淇淋哲學跟「只選一個」差在哪？
常聽到的建議是：「選一個，專心做到底。」冰淇淋哲學的出發點不一樣。
書裡認為：
興趣很多、而且常常換，本身不是缺點，反而可能是你最好的特質之一。
—整理自 Margaret Lobenstine《熱情人生的冰淇淋哲學》
這樣的人需要的是「聚焦」，不是逼自己只留下一個。作者把這種人稱為「文藝復興靈魂」，中文版的副標也寫得很直接：「獻給興趣多面，熱情卻找不到出口的人」。
聚焦的方法，就是替這一段時間挑出四個「熱情焦點」。這四個口味不一定要同時進行：
- 同時：四件事在同一段時間都有進度。
- 輪流：依季節或生活節奏換著做，例如冬天多寫作、夏天多旅行。
- 接續：這一件告一段落，再換下一件。
不管哪一種，拼盤的上限讓你不會把 31 種口味攪成一碗。
5 分鐘練習：排出你的第一個冰淇淋拼盤
這是小實現依書裡的四色拼盤，加上優先順序整理的做法。書裡是四顆、沒有分層；P1 到 P3 的分層是小實現自己加的。
- 把想做、想顧好的事全部寫下來。工作、學習、健康、關係、創作都算，先不要刪。
- 挑四顆放進拼盤。想多一點餘裕，最多五顆。
- 替它們排順序。P1 只有一個位子，放這一輪力氣最多的那件事；P2 兩顆，每週都會碰到；P3 一到兩顆，有進度就好。
- 其他的寫在旁邊的「冷凍庫」，標題可以寫「同樣有熱情，但這一輪先不著重」，最上面寫一個回看的日子。
- 每一顆底下接一個具體的小行動。例如「打造自己的事業」底下寫「每週寫一篇內容」。
以我自己 2025 年 9 月排的拼盤為例（就是上面那張圖）：
- P1：往長遠地打造自己的事業，底下接的行動是寫作內容、打造產品。
- P2：留一個獨處休息的空間；活得健康，規律運動、飲食和作息。
- P3：存錢累積資產；閱讀加研究所進修，累積知識與專業。
旁邊的冷凍庫裡，放著周遊列國、品嚐各地美食、研究台灣歷史古蹟、學習語言這些。它們一樣是我的熱情，只是這一輪先不著重。
排拼盤時最常卡住的三件事
四顆還是五顆？
書裡說四顆。四顆夠專注；五顆多一點餘裕，前提是你有替它們排好順序，不然五顆會比四顆更容易散掉。
照顧家人、維持工作，也算一顆嗎？
算。拼盤不是只放「熱情」，也放這一輪你真的要花力氣顧好的事。照顧家人、把工作穩住、替自己留一點休息，都可以是一顆。假裝它們不存在，排出來的拼盤只會是理想中的樣子。
多久可以換一次口味？
沒有固定答案。比較好用的做法，是在排拼盤的時候就寫下回看的日子，例如一個月後。到了那天，再決定哪一顆要冰回去、哪一顆要拿出來。在最想放棄的那一刻整盤換掉，通常只是在逃離那一顆的困難處。
換口味的時候，也順便看一眼冷凍庫：有沒有哪一顆放了很久，你卻一次都沒想起它？那一顆也許可以放心拿掉。
冰淇淋哲學適合誰？
它最適合的，是開頭說的第二種迷惘：知道自己喜歡什麼，但喜歡的太多，每一樣都捨不得放。
如果你是第一種，還不太確定自己對什麼有感覺，先排拼盤可能會排得很痛苦，因為碗裡沒有東西可以放。這時候先回頭找找，哪些事你做起來不覺得累、甚至很享受，會比急著排順序更有用。
如果你現在的生活幾乎被一件事占滿，例如照顧家人、準備考試或一段很忙的工作期，也可以排。只是 P1 很可能就是那件事，其他幾顆放小一點就好。拼盤要反映的是真實的這一輪，不是理想中的自己。
不想自己畫表格的話
小地圖的「熱情與重心」就是照這個拼盤做的：先把想做、想顧好的事一顆一顆寫下來，再挑四或五顆放進碗裡、排出 P1 到 P3，其他的放進冷凍庫，想吃的時候再拿出來。
它是整理與反思的工具，不是心理測驗，也不會替你決定什麼才值得做。
延伸閱讀
參考資料（2 筆）
- Lobenstine, M. (2006). The Renaissance soul: Life design for people with too many passions to pick just one. Broadway Books.
- 瑪格麗特．羅賓絲婷（2020）。熱情人生的冰淇淋哲學（經典新版）（劉怡女譯）。大塊文化。（原著出版於 2006 年）
前面那張拼盤圖就是空白模板，可以截圖下來照著填。
重點整理
冰淇淋哲學是什麼？
冰淇淋哲學出自生涯顧問 Margaret Lobenstine 的《熱情人生的冰淇淋哲學》。她把每一個興趣、熱情想成一種口味的冰淇淋，人生就是一個拼盤：同一段時間只挑幾種放進去，其他的先冰起來，之後隨時可以換。它不要你只選一條路，只要你一次專心吃幾球。
冰淇淋拼盤一次可以放幾種口味？
書裡說四種，也就是「四色冰淇淋」。小實現的做法是最多放到五顆，但前提是替它們排好順序，不然五顆會比四顆更容易散掉。
拼盤裡只能放熱情嗎？照顧家人、維持工作也算一顆嗎？
算。拼盤也放這一輪你真的要花力氣顧好的事，照顧家人、把工作穩住、替自己留一點休息，都可以是一顆。假裝它們不存在，排出來的拼盤只會是理想中的樣子。
多久可以換一次口味？
沒有固定答案。比較好用的做法，是排拼盤的時候就寫下回看的日子，例如一個月後，到了那天再決定哪一顆要冰回去、哪一顆要拿出來。
