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核心價值觀有哪些？一份個人清單，和排序的方法
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寫自我介紹、考慮要不要換工作的時候，你會不會突然被一個問題卡住：「我到底在乎什麼？」
上網搜一份價值觀清單，每個詞看起來都很重要。自由、家庭、成長、穩定，好像一個都捨不得劃掉。
核心價值觀，可以先想成「此刻排在你最前面的那幾個價值」。心理學裡最常用的一份清單，是 Schwartz 整理出的十種基本價值。
這篇會先把核心價值觀有哪些整理成一張表，再給一份分成六組、比較貼近日常用語的清單，最後是一套排出自己順序的方法。
（清單只是起點，真正有用的是排序，這一段後面會講到。）
核心價值觀是什麼？
Schwartz 把價值理解成我們想追求的目標。它會推動我們去做某些事，也會變成我們判斷好壞的標準。
同一個價值會跨越不同的場合，例如重視「相互尊重」的人，在工作、家裡和朋友之間都會在意這件事。
有趣的是，價值平常多半不是有意識地在運作。通常要等到兩件在乎的事撞在一起，我們才會發現它。
像是週末我們想回家陪家人，又想留一天給自己獨處，這時候兩個價值才同時浮上來。
價值也跟個性特質不一樣。重視創造力的人不一定很有創造力，很有創造力的人也不一定把它當成人生的方向。
所以寫下一張價值卡，說的是「我希望往哪裡走」，不是「我已經是什麼樣的人」。
核心價值觀有哪些：Schwartz 的十種基本價值
Schwartz 的研究是用每個價值背後的動機來分類，同一件事，背後可能是完全不同的追求。
整理起來大概是這樣：
| 價值 | 它在追求什麼 | 生活裡可能的樣子 |
|---|---|---|
| 自主 | 獨立思考與行動：選擇、創造、探索 | 想自己決定工作怎麼做 |
| 刺激 | 生活裡的新鮮、興奮與挑戰 | 想試試沒做過的事 |
| 享樂 | 自己的愉悅與感官上的滿足 | 慢慢吃一頓喜歡的晚餐 |
| 成就 | 照社會的標準展現能力、獲得成功 | 希望成果被看見、被肯定 |
| 權力 | 地位與聲望、對人和資源的掌控 | 想決定資源怎麼分配 |
| 安全 | 自己、關係與社會的安全、和諧與穩定 | 選工作時先看收入穩不穩 |
| 從眾 | 克制可能傷害別人或違反期待的衝動 | 想到會吵到別人，就把音量轉小 |
| 傳統 | 尊重並接受文化或宗教傳下來的習俗 | 願意延續家裡過節的習慣 |
| 善意 | 照顧常接觸的人的福祉 | 留意朋友是不是需要幫忙 |
| 普世 | 理解、包容並保護所有人與自然 | 在意陌生人有沒有被公平對待 |
這個架構有很多跨文化的資料支持。在來自 82 個國家、數百個樣本的研究裡，十種價值各自在至少九成的樣本都被區分得出來。
不過，Schwartz 自己也說，切成十種是為了方便，想切得更細或更粗都可以。
另一個容易誤會的地方是，結構相似不代表大家的排序一樣。每個人把哪幾個價值放在前面，差異其實很大。
如果把一個國家的平均拿出來看，多數國家是善意、普世、自主排在最前面，權力和刺激排在後面。
但那是一群人的平均，不是一份標準答案，更不是在說誰應該這樣排。
一份核心價值觀清單：從六組卡片找起
學術名詞有時候離生活有點遠。所以在小地圖的價值觀地圖裡，這十種價值被重新分成六組、93 張卡，用比較日常的詞來寫。
下面每組挑幾張，當作你的第一份清單：
- 自由與探索：時間自主、人生自己決定、好奇心、嘗試新事物、持續成長、創造與想像。
- 成就與舞台：成就感、發揮天賦、專業被信賴、發揮影響力、累積財富、打造自己的事業。
- 安穩與秩序：安全感、穩定的收入、有計畫的人生、規律作息、平凡自在。
- 關係與歸屬：愛與被愛、陪伴家人、知心好友、被理解與接納、相互尊重。
- 善意與公義：同理心、幫助他人、誠實、公平、地球永續、傳承所學。
- 身心與生活風味：身心健康、內心平靜、獨處時光、做自己、生活的餘裕、人生意義感。
或許有人會說「成就與舞台」看起來比較世俗一點，但其實價值觀都是中性的，本身沒有對錯。
無論你想要影響力、資產金錢帶來的安全感、想被他人重視，這些就都是正常的願望。
要說清楚的是，這六組是小實現自己的分法，93 張卡也不是研究用的量表。它不是一張替你下定論的心理測驗，分數不能拿去跟任何常模比較。
為什麼一定要排出順序？
如果只問「這個重不重要」，我們大概會留下一大串詞。等到真的要選的時候，還是不知道該怎麼選。
影響我們態度與行為的，是幾個相關價值之間的取捨，而不是單一價值有多重要。
—整理自 Schwartz (2012)
Schwartz 的理論把十種價值排成一個圓。相鄰的動機相近、容易並存，例如從眾和安全；對面的則容易互相拉扯，例如刺激和傳統、善意和權力。
這不代表拉扯的兩個價值只能選一個。我們可以同時追求，只是很難在同一個行動裡全部做到，通常是分到不同的時間和場合。
例如這個週末先回家，下個月再替自己排一趟旅行，這本身就是一種排序。
排序這件事，在價值研究裡其實很早就有了。Rokeach 的經典量表，就是請人把 18 個想達到的人生狀態、18 個偏好的做事方式，照「作為人生指引有多重要」各自排出順序。
還有一件事可以放在心上：價值和行為的關係，有的很緊、有的很鬆。
Bardi 與 Schwartz 的研究發現，重視刺激、傳統的人，行為上比較看得出來。安全、從眾、成就、善意這幾個價值，跟行為的關聯就弱很多。
作者推測，部分原因是社會本來就要求大家做某些事，例如善待身邊的人。所以光看一個人做了什麼，不一定看得出他真正在乎什麼。
如果把這件事反過來用，也許正好說明了為什麼要自己寫下排序。我們在乎的東西，不一定會自動出現在行事曆上。
（在意義感的四個面向裡，其中一個就是擁有一套價值與行為的標準。）
排出自己順序的方法
下面五步是小實現整理的做法，準備一張紙或手機備忘錄就可以開始，第一次大概 5 到 30 分鐘。
第一步：先寬選 10–15 個
我會建議先從清單裡選出目前最重視的 10 到 15 個。詞的意思可以寬一點，也可以自己重新定義。
例如留下「時間自主」的時候，可以在旁邊補一句「希望下班後的時間可以自己安排」。
第二步：再刪到剩下幾個
接著試著問自己：如果時間沒辦法同時分給它們，現在比較想先照顧哪一個？
例如「嘗試新事物」和「陪伴家人」都很重要，這個階段你可能會先留下陪伴家人。
（我目前最核心的價值，應該是「內在的平靜」吧。）
我覺得篩選的時候不用愧疚。沒被選上的價值並沒有被拋棄，它們都很重要，你只是選出目前最重視的那些。
第三步：挑三張，各找一個行為
從留下來的卡裡，挑三張今天最想照顧的，各寫一個這週看得到的行為，讓抽象的詞碰到生活。
例如把「陪伴家人」寫成「這週跟家人一起吃一頓飯」，再補一句「為什麼是它」。
第四步：回看過去兩週的行事曆
把過去兩週時間花最多的三件事，跟剛剛那三張卡並排放在一起。
如果你留下的是「獨處時光」，行事曆卻幾乎都是工作和照顧家人，可以先把這個落差記下來就好。
工作和照顧家人本來就會占掉很多時間。落差不代表你不夠真誠，它只是一個值得再看一眼的地方。
第五步：撞在一起時，只問「這一次」
兩張卡撞在一起的時候，可以試著只問：這一次先保哪一張？這個安排到什麼時候？
例如週末要回老家還是出去玩，可以寫成「這次先回家，下個月排週末的時候再重看」。
排序只回答現在，生活階段、責任或手上的資源一變，隨時可以回頭調整。
常見卡點
「可是每一張都很重要。」
當然可以都很重要！排序問的不是哪一張比較高尚，而是這個階段，哪幾張比較需要拿到你的時間。
「我選的好像是別人希望我重視的。」
可以試著一張一張問：哪一張比較像別人的期待？哪一張是我真心想要，卻很少說出口的？
例如「專業被信賴」和「平凡自在」同時出現時，可以分別寫下自己為什麼想留下它。
「重視錢是不是很膚淺？」
我覺得價值觀不分是非對錯，重視金錢不代表很物質，重視健康也不代表貪生怕死，每個人都有權利選擇自己重視的東西。
如果你留下了「累積財富」，可以再往下問一層：這張卡對我來說，是在保護什麼？
「照著價值觀生活，就會比較快樂嗎？」
Sagiv 與 Schwartz 在以色列和德國的研究裡，發現有些價值跟情緒上的幸福感有關，也發現幸福感部分取決於自己的價值和所處環境合不合，這一點我們可以放在心上。
不過這些是相關研究，第二部分的樣本也很小，所以它比較像是一個提醒：環境跟自己在乎的東西差太多時，可能會過得比較辛苦。
「排完之後，好像跟上次不一樣。」
這很正常，排序本來就只回答現在，前一次的選擇，仍然記錄了當時的你。
兩次的差別放在一起看，反而能看出這段時間生活往哪裡移動了一點。
從一張價值觀地圖開始
如果想把這些步驟一次走完，可以用小地圖的價值觀地圖：93 張卡一張一張滑過去，留下此刻最在乎的那些，再看看生活有沒有朝它們走。
這張免費，時間不多的話可以先做快速版，24 張卡滑一輪、留下 5 張，大約 5 分鐘。
延伸閱讀
參考資料（4 筆）
- Bardi, A., & Schwartz, S. H. (2003). Values and behavior: Strength and structure of relations. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(10), 1207–1220.
- Rokeach, M. (1973). The nature of human values. Free Press.
- Sagiv, L., & Schwartz, S. H. (2000). Value priorities and subjective well-being: Direct relations and congruity effects. European Journal of Social Psychology, 30(2), 177–198.
- Schwartz, S. H. (2012). An overview of the Schwartz theory of basic values. Online Readings in Psychology and Culture, 2(1), Article 11.
重點整理
核心價值觀有哪些？
心理學家 Schwartz 整理出十種基本價值：自主、刺激、享樂、成就、權力、安全、從眾、傳統、善意、普世，每一種用它背後的動機來定義。十種是為了方便的分法，也可以切得更細；日常用的時候，可以換成「時間自主」「陪伴家人」「穩定的收入」這類比較具體的詞。
核心價值觀要選幾個？
可以先寬選 10 到 15 個，再刪到剩下幾個。真正有用的是排序，因為影響我們選擇的，是幾個在乎的東西之間怎麼取捨，而不是單一價值有多重要。
價值觀排序會改變嗎？
會。排序只回答現在，生活階段、責任與手上的資源改變時，順序也可能跟著變；前一次的排序仍然記錄了當時的自己。
價值觀和個性有什麼不同？
價值是「我希望往哪裡走」，特質是「我平常是什麼樣子」。Schwartz 舉的例子是，重視創造力的人不一定很有創造力，有創造力的人也不一定把它當成人生的指引。
